Welke groepsles kies jij?

Abs, legs and cardio

Wil je graag een strakke, gespierde buik en sterke gelijnde benen? Dan is deze pittige les geschikt voor jou! Gedurende 55 minuten werken we op al deze spieren via een variatie aan oefeningen. Dit op muziek die je zin geeft om te bewegen en zo je cardiovasculair systeem te boosten! Iedereen voert de oefeningen uit op zijn of haar tempo. Mannen, laat jullie niet afschrikken. Deze les is er ook voor jullie!

thaiboks (with no sparring)

Thaiboksen (Thai: muay Thai) is een oude vechtsport die al eeuwen in Thailand wordt beoefend. Het thaiboksen is niet enkel meer in Thailand populair, maar over de hele wereld wordt deze sport actief beoefend. Het huidige muay Thai is indirect afkomstig uit de gewapende vechtkunst krabi krabong. Wanneer een krabi krabong-vechter zijn wapens niet meer had, kon hij zijn acht lichaamsdelen als dodelijke wapens gebruiken. In de groepsles ‘thaiboksen (with no sparring)’ leer je allerlei technieken van het thaiboksen aan, in een veilige en gemoedelijke sfeer. In deze l

Pilates

Pilates is een fysieke en mentale conditietraining die je kracht, flexibiliteit, evenwicht en coördinatie verbetert, alsook stress wegneemt, concentratie verbetert en algemene gezondheid verbetert. Dankzij Pilates wordt je volledige lichaam sterker, stabieler en leniger, krijg je een betere houding en worden typische rug, schouder en nekklachten aangepakt. Pilates is efficiënt voor je manier van bewegen in andere sporten alsook in het dagelijkse leven. Er wordt ook gewerkt op ademhaling en concentratie waardoor stress vermindert en je je algemeen beter voelt en er beter uit ziet.

Body and Mind

Bij Body and Mind kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers. Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is Body and Mind een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in

Cardio Spinning

Spinning is een dynamische conditietraining voor iedereen die graag fietst. Op moderne muziek leer je je krachten doseren. Elke les word je sterker en verbetert je conditie. Je spieren sterken aan, en kunnen meer. Uithouding en intervaltraining, daar gaat het om in deze workout.

Step

Step is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen, zorgt ervoor dat je in no-time strakkere benen en billen krijgt. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De voordelen van een step-les zijn: Stijging van je hartslag Verbetering van je conditie Strakkere benen en billen Betere coördinatie en lenigheid

Insanity

Deze workout is nogal 'insane' en komt overgewaaid uit de Verenigde Station. Het is een High Intensity Interval Training, wat betekent dat je maximale intensiteit oefeningen doet met korte periodes van rust waardoor je tot wel 500 calorieën per half uur verbrandt! Ideaal dus als je snel resultaat wilt op korte termijn. Tijdens deze les maken we geen gebruik van gewichten of toestellen, je hebt enkel het verlangen om jezelf tot het uiterste te testen en je grenzen te verleggen nodig!

Bootcamp

Deze les is een training waarbij gewerkt wordt aan je uithoudingsvermogen, kracht, figuur en lenigheid. Er word aandacht geschonken aan het hele lichaam met een full body workout. Zowel geschikt voor mannen als voor vrouwen. Een training bestaat doorgaans uit een intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen die zowel met eigen lichaamsgewicht als met fitness toebehoren ( zoals een kettlebell of swissball ) kan gedaan worden. Voordelen van een bootcamp-les: Veel calorieën verbranden (gemiddeld tussen de 500 en 800 kcal per training) Sporten in groepsverband: door sociale

Pump

In deze power les wordt op motiverende muziek gewerkt aan kracht en spieruithouding. We werken in deze spierversterkende workout met een stang en gewichten. Elke spiergroep in het lichaam wordt getraind: buik, billen, benen, armen, schouders en rug. Wil je graag een strakker lichaam, dan is deze les je op het lijf geschreven! Door het werken met gewichten wordt de intensiteit van de spiertraining opgedreven waardoor je vetverbranding aanhoudt tot 70 uur na de les. Voordelen van een pump-les Een unieke workout in groep met barbell en

Power cycling

Power cycling is gericht op de holistische indoor cycling studio-ervaring en is waar entertainment en training samenkomen. Het is een interactief groepsweergavesysteem waarmee elke rijder individueel op zijn optimale trainingsniveau kan werken in een groepsomgeving. Beginnende fietsers tot professionele racers kunnen allemaal in dezelfde klasse zitten en dezelfde training krijgen, terwijl ze tegelijkertijd persoonlijke doelen stellen en hun prestaties bijhouden. Instructeurs kunnen fantastische ervaringen creëren, ongelooflijke lessen geven en hun klanten waarde en resultaten presenteren.

Zumba

Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness op Latijnse en internationale muziek. De swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorderen de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen. Iedereen kan met Zumba meedoen. De pasjes zijn gemakkelijk te volgen en naarmate je oefent, ga je de pasjes ook steeds beter beheersen.

Full Body Workout

Full bodyworkout is een leuke en pittige mix van oefeningen met motiverende muziek waarbij conditie en spierversteviging worden gecombineerd. Een combinatie van kracht en conditie dus en richt zich op het hele lichaam, waarom deze les geschikt is voor zowel mannen als vrouwen Tijdens het conditionele deel van de les wisselen basic steps, kickbox, jumps, cycling en aerobic elkaar wekelijks af. Daarnaast word er bij de overige oefeningen gebruik gemaakt van gewichtjes om de spieren te versterken. Bij Full Body Workout ligt het tempo hoog en krijg je veel af

Seniorenfitness (Fitclass)

Als we ouder worden, krijgen we allemaal last van ouderdomskwaaltjes. Toch kan je met slechts 2 uurtjes per week te fitnessen deze veranderingen sterk vertragen! Onze Fitclass is een eenvoudige, complete lichaamstraining voor senioren. Deze les versterkt jouw cardiovasculair systeem, voorkomt blessures, verstevigt de spieren, verbetert de conditie en zorgt voor gewichtsafname. Sporten heeft een positieve impact op jouw gezondheid: Het ouderdomsproces wordt vertraagd. Minder kans op botbreuk door sterkere spieren en gewrichten. Verhoogd reactievermogen. Minder stijfheid vanwege mee

Cardio box

De afwisselende kicks, punches, cardio drills en spieroefeningen zorgen ervoor dat je conditie verbetert en dat alle spiergroepen worden aangesproken. In deze les kan je je uitleven met boksen en trappen op de bokspaal en dit met leuke muziek. Iedereen kan op eigen niveau meedoen. Bokshandschoenen mogen jullie zelf voorzien indien jullie dit hebben.